الكرز الأحمر من الفواكه اللذيذة والمغذية، وله فوائد عديدة للأطفال بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن. فيما يلي أبرز فوائده:
1. تقوية الجهاز المناعي
- يحتوي الكرز على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الطفل وتحميه من الأمراض والالتهابات.
2. تحسين جودة النوم
- يحتوي الكرز الأحمر على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم، مما قد يفيد الأطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم.
3. تعزيز صحة العظام
- الكرز غني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لنمو العظام والأسنان عند الأطفال.
4. تحسين الهضم
- يحتوي الكرز على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهو شائع بين الأطفال.
5. تحسين صحة الدم
- غناه بالحديد يعزز إنتاج الهيموغلوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
6. تعزيز الطاقة
- السكريات الطبيعية في الكرز توفر طاقة فورية وآمنة لنشاط الأطفال اليومي.
7. تحسين صحة الجلد والعينين
- يحتوي الكرز على فيتامين A ومركبات الكاروتينويد التي تساهم في صحة الجلد والرؤية.
8. تخفيف الالتهابات وآلام العضلات
- مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين تساعد في تقليل الالتهابات وآلام العضلات الناتجة عن النشاط البدني.
نصائح لتقديم الكرز للأطفال:
- قدمي الكرز طازجًا ومغسولًا جيدًا.
- تأكدي من إزالة البذور لتجنب خطر الاختناق.
- يمكن إضافته إلى الزبادي أو العصائر أو السلطات لجعل الوجبات أكثر جاذبية.
الاعتدال في التناول مهم لتجنب الإفراط في استهلاك السكريات الطبيعية.
فوائد فاكهة الكرز للأطفال
يحتوي الكرز الأحمر علي الكثير من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين ب المركب، وفيتامين أ و فيتامين ج بالإضافة إلي عناصر أخري مثل البوتاسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنسيوم، والنحاس، والفسفور .كوب واحد من الكرز يعطي مقدار 20 مجم من عنصر الكالسيوم المفيد للعظام.
من الممكن تقديم الكرز للطفل منذ عمر 8 أشهر لكن مع إستشارة الطبيب في ذلك قبل تناوله، كما أن الكرز لا يسبب أي نوع من الحساسية .
1- الكرز الأحمر يقي جسم الطفل من الكثير من الالام كآلام المفاصل والروماتيزم .
2- له دور كبيرفي إدرار البول وعلاج ومنع حدوث التهابات المجاري البولية
3-تسهيل عملية الهضم مع منع التعرض للإمساك و تلين الأمعاء ومن ثم التخلص من الفضلات.
4- يساهم الكرز الحامض وكذلك عصيره بوجه أخص علي النوم بشكل جيد
5- التقليل من حدة الإنتفاخات
6- تقوية الجهاز المناعي وهذا لأنه مصدرا هاما للكثير من المعادن والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة الهامة التي بدورها تقي الجسم من التعرض لأي نوع من العدوي (Infection) بالإضافة إلي إحتوائه علي أنزيم الميلاتونين.
7- يعمل الكرز الحلو علي الحماية من التعرض إلي السرطان وذلك لما يحتويه علي بعض الفيتامينات وبالأخص فيتامين ج وكذلك عنصر الأنثوسيامين، لكن هذا الأمر يحتاج إلي المزيد من الدراسات للتأكد من فعاليته.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق